El superalimento del desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable El dicho es cierto: el desayuno es, con mucho, una de las comidas más importantes del día.
Esta comida te fortalece desde el interior, aumentando la energía y el poder cerebral para el día que tienes por delante.
Simplemente agarrar un bocado rápido al pasar no servirá.
De hecho, podrías estar preparándote para problemas de salud más adelante si no piensas en lo que estás comiendo y por qué.
Los expertos recomiendan que un alimento que será una adición rápida y fácil a tu rutina matutina y podría conducir a una mejor salud son los huevos.
No es necesario que te cueste una fortuna: se pueden comprar en Aldi en un paquete de seis por £1.35, lo que equivale a aproximadamente 23p por huevo.
El humilde huevo es un ingrediente muy versátil que puede elevar el desayuno a algo especial, más allá de la rápida tostada o el tazón de cereal que la mayoría hace tiempo para las mañanas.
Este alimento rico en nutrientes es alto en vitaminas A, D y E, así como en ácidos grasos omega-3 esenciales.
Estas vitaminas ayudan al sistema inmunológico y mantienen la piel, los huesos, los dientes y los músculos saludables.
También son una gran fuente de proteínas, con un huevo promedio que contiene alrededor de 7 g cada uno.
La ingesta de proteínas de cada persona dependerá de su propio cuerpo. Recetas de cocina tradicionales y comodas
Según el NHS, una guía aproximada para adultos saludables establece que necesitan alrededor de 1 gramo (g) de proteína por cada kilogramo (kg) de su peso corporal al día.
Sin embargo, los beneficios de la proteína van más allá de construir músculo.
De hecho, puede ayudar a aquellos que buscan perder algo de peso también.
Al cumplir con tu objetivo individual de proteínas, tu cuerpo dejará de producir ghrelina, una hormona que te hace querer comer.
En su lugar, en realidad producirá más hormonas disminuyentes del apetito que le dicen a tu cuerpo que es hora de alejarse del plato y también reducir los antojos de bocadillos.
Cargar con la cantidad adecuada de proteínas llevará a consumir menos calorías en general, facilitando el manejo del peso.
Los huevos se pueden comer solos o combinados con otros alimentos para aumentar aún más los beneficios para la salud.
Piensa en preparar una rápida tortilla e incluir algunos tomates ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer o un poco de queso rallado para obtener aún más proteínas.
El superalimento del desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
El superalimento del desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable El dicho es cierto: el desayuno es, con mucho, una de l
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2024-11-14
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/nutritionist-warns-disease-could-start-34010931
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