Rhonda Patrick comparte un día completo de alimentación alta en proteínas para una nutrición óptima.
La Dra.
Rhonda Patrick es una respetada bióloga celular que se especializa en la vida saludable y la longevidad.
En su último esfuerzo, compartido a través de YouTube el 26 de noviembre de 2024, desglosó su dieta alta en proteínas para una nutrición óptima.
Con años de experiencia en el ámbito académico, la Dra.
Rhonda Patrick se ha convertido en una fuente confiable de conocimiento para aquellos dentro de la comunidad del fitness.
Citando estudios y datos científicos, presenta material relevante y crucial sobre cómo mejorar la salud, la nutrición y la condición física.
Su canal de YouTube FoundMyFitness cuenta con más de 277,000 suscriptores, donde ofrece sus últimas opiniones e investigaciones sobre salud y bienestar.
Los fanáticos se han preguntado durante mucho tiempo cómo aborda su dieta, así que aceptó la oportunidad de aclarar los alimentos específicos que come, así como su enfoque hacia la alimentación restringida por tiempo.
Mejora tu fitness: Únete a nuestra 💪 fuerte comunidad en el boletín de Fitness Volt.
Obtén inspiración diaria, entrenamientos respaldados por expertos, consejos de nutrición, lo último en deportes de fuerza y el apoyo que necesitas para alcanzar tus metas.
¡Suscríbete gratis! Ejemplos son: "Normalmente hago huevos hervidos o haré huevos revueltos y los haré con un poco de rúcula y un poco de queso feta.
O haré algunos huevos revueltos con un poco de espinaca, queso cheddar, pero normalmente trato de que sean altos en proteínas." "Combino los huevos con un batido de kéfir con algunas bayas.
O lo combino con un batido de col rizada, bayas y aguacate.
La mayor parte del tiempo, estoy comiendo huevos y algún tipo de batido, ya sea de kéfir o de col rizada y bayas; el de kéfir también tiene bayas, así que las bayas están en ambos batidos." "¿Cuáles son algunas otras opciones que proporcionan una nutrición óptima? Bueno, como dije, hago alimentación restringida por tiempo, y muchas personas que hacen alimentación restringida por tiempo, por cualquier razón, deciden saltarse comidas.
Saltarán el desayuno para aumentar su ventana de ayuno.
Yo no hago eso.
Como desayuno.
No me salto la cena.
No me salto comidas, en su mayor parte." A veces, su almuerzo es más un snack, que incluye típicamente sardinas y aguacate.
Sin embargo, a veces cambia la opción de proteína por salmón salvaje de Alaska o caballa.
"El almuerzo a veces lo hago alto en proteínas.
A veces es un poco bajo en proteínas y es más como un tipo de snack. Recetas de Postres peruanos
Depende de lo que esté haciendo.
A veces hago almuerzo, tengo sardinas y un aguacate.
Definitivamente, si estoy haciendo una ronda keto, hago sardinas y aguacate para el almuerzo o caballa.
También hago caballa o a veces eso salmón salvaje de Alaska enlatado, así que lo haré con un poco de limón." "O haré algunas nueces, rebanadas de manzana, y un poco de queso con las rebanadas de manzana, o a veces haré una ensalada de quinoa con un poco de espinaca y tal vez un poco de brócoli allí." "La cena también es proteína y verduras.
Así que para la cena, si tuve una ensalada para el almuerzo, entonces haré verduras a la parrilla para la cena.
Si no tuve ensalada para el almuerzo, probablemente haré una gran ensalada para la cena, pero siempre tengo ya sea verduras a la parrilla o ensalada al lado." La mayor parte del tiempo, su fuente de proteína es el salmón, pero también come bacalao, mahi mahi, brochetas de pollo, muslos de pollo, o filet mignon para su última comida del día.
"Mis ejemplos de proteína incluyen, hornearé un poco de salmón en el horno.
En el horno, normalmente hago salmón salvaje de Alaska o haré algo de bacalao a veces o algo de mahi mahi a veces.
La mayor parte del tiempo hago salmón.
También hago brochetas de pollo o muslos de pollo como mi fuente de proteína para la cena.
O haré un filet mignon o a veces saltearé mi pollo con las verduras si estoy haciendo las verduras a la parrilla, pero nuevamente, es principalmente como una combinación de proteína y verduras para la cena para mí," afirma.
Además de revelar los tipos de alimentos que tiende a comer, la Dra.
Rhonda Patrick también reveló los suplementos diarios que toma para mejorar sus entrenamientos y su salud.
Desde el sueño, la recuperación del entrenamiento, hasta la construcción muscular, la Dra.
Patrick se asegura de mantenerse al día con su bienestar.
Las dietas altas en proteínas pueden ser efectivas no solo para la construcción muscular, sino también para una vida saludable.
Con varias opciones de proteínas y verduras, la Dra.
Patrick mantiene su plato y paladar frescos para la vida cotidiana.
Doug Murray es editor de noticias para Fitness Volt con un enfoque en deportes de fuerza, incluyendo culturismo y powerlifting.
Su experiencia cubriendo diversos deportes, incluyendo MMA, para publicaciones como Sportskeeda y CagesidePress informa su reportaje en profundidad.
En Fitness Volt.
La Dra
🌟 ¡Descubre los secretos de la nutrición óptima con la Dra. Rhonda Patrick! 🌟 En su último video de YouTube, la renombrada bióloga celular comparte
meganicho
es
https://oyequotes.com/static/images/meganicho-la-dra-25734-0.jpg
2024-11-30
El contenido original se encuentra en https://fitnessvolt.com/dr-rhonda-patrick-diet-optimal-nutrition/
Todos los derechos reservados para el autor del contenido original (en el enlace de la linea superior)
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente