La nutricionista advierte que una enfermedad podría comenzar a cambiar tu cuerpo años antes de que lo notes Una nutricionista ha emitido una advertencia sobre una enfermedad que podría empezar a cambiar tu cuerpo años antes de que te des cuenta.
La Dra.
Federica Amati, nutricionista jefa en Zoe, dijo que aunque "no sentirás nada, en tus 20 y 30 años" los cambios asociados con las enfermedades cardiovasculares "aparecen en tus vasos sanguíneos".
La doctora explicó: "Asegurarte de comer una dieta rica en polifenoles, fibra y proteínas vegetales de alta calidad, mientras limitas la ingesta de alimentos ultraprocesados, es esencial para la salud en general." Desafortunadamente, las dietas poco saludables siguen siendo comunes, y las enfermedades cardiovasculares son reconocidas por la Organización Mundial de la Salud como la principal causa de muerte a nivel mundial.
Como establece la OMS, "los factores de riesgo conductuales más importantes de las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares son la dieta poco saludable, la inactividad física, el consumo de tabaco y el uso dañino del alcohol", y la enfermedad cardiovascular puede comenzar a afectar tu cuerpo desde una edad temprana, advirtió la Dra.
Amati..
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Ella le dijo al Mirror: "Aunque no sentirás nada, en tus 20 y 30 años, los cambios asociados con las enfermedades cardiovasculares aparecen en tus vasos sanguíneos.
Alrededor de los 30, algunas personas comenzarán a tener niveles elevados de colesterol y empezarán a ver señales de que su dieta no está sirviendo bien a su cuerpo, que no está haciendo un buen trabajo para mantener todo como debería.
En este punto, realmente necesitamos pensar en lo que debemos hacer para mantener la salud a largo plazo." . Blog sobre productos para la limpieza del hogar
Una dieta poco saludable también podría estar contribuyendo al aumento de las tasas de cáncer de colon, según la experta.
La Dra.
Amati dijo: "Una preocupación creciente en las personas jóvenes es el cáncer de colon.
Desde 1990 hasta 2018, hubo un aumento del 22% en los casos de cáncer de colon en personas de 25 a 49 años.
No conocemos las causas precisas aún, pero la dieta probablemente juega un gran papel, particularmente la falta de fibra y el aumento en el consumo de alimentos ultraprocesados." .
Emitiendo consejos, la nutricionista agregó: "Asegurarte de comer una variedad de plantas, incluyendo nueces, semillas, frutas, verduras y legumbres, te ayudará a alcanzar la cantidad diaria recomendada de 30 gramos de fibra y mejorará significativamente la salud de tu intestino." Anteriormente, la Dra.
Amati aconsejó a las personas que "coman el arcoíris" para disfrutar de una dieta rica en polifenoles.
"Las frutas y verduras coloridas contienen compuestos vegetales llamados polifenoles.
Estos ayudan a proteger tus vasos sanguíneos contra daños a medida que envejeces.
Importante, también ayudan a alimentar a tus bacterias intestinales, y si tu microbioma intestinal está feliz, es más probable que disfrutes de una buena salud a largo plazo", le dijo al Express.
También recomendó centrarse en la proteína de calidad en tu dieta.
"La mayoría de nosotros sabe que necesitamos proteínas y que la carne es una buena fuente", reconoció la experta.
"Esto es ciertamente cierto, pero las proteínas vegetales son igual de buenas que las proteínas animales, y cuando las consumes como parte de la planta entera, también obtienes otros nutrientes que benefician la salud, como la fibra."
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2024-11-07
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/nutritionist-warns-disease-could-start-34010931
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