Los expertos en salud dan consejos para equilibrar la nutrición y el disfrute en esta temporada navideña
Los expertos en salud dan consejos para equilibrar la nutrición y el disfrute en esta temporada navideña La entrenadora de salud y nutrición de MQT, Lauren Spranger, dice que darse un capricho de vez en cuando está bien.
Ella explica la regla 80/20.
“Come bien, tienes una fruta, una verdura, una proteína y un carbohidrato saludable”, dijo Spranger.
“Un plato de comida, no dos, no tres, el 80% del tiempo.
Luego tienes tus dulces o tu cena navideña el 20% del tiempo.” En Ironwood, la dietista registrada de Aspirus Health, Rachelle McPherson, dice que es común que las personas se desvíen de sus objetivos nutricionales durante las vacaciones.
Para aquellos que celebran, recomienda tener un plan.
“Ofrece llevar un plato para compartir”, dijo McPherson.
“Si no estás seguro de lo que se ofrecerá, asegúrate de llevar algo como una tabla de charcutería de verduras o un acompañamiento que sepas que está hecho para ajustarse a esas recomendaciones que has estado siguiendo. Todo sobre IA
Esa es otra gran idea.” Spranger reconoce que las fiestas sociales como el Día de Acción de Gracias pueden dificultar la consistencia.
Ella dice que aquellos que se desvían de sus metas no deberían castigarse.
“Se trata realmente de tomar una decisión a la vez, ahí es donde entra de nuevo la regla 80/20 para no sentirse culpable”, dijo Spranger.
“Sino decir, ‘Está bien, no tengo que ser perfecto todo el tiempo, en este momento, ¿cuál es la siguiente mejor decisión?’”
Los expertos en salud dan consejos para equilibrar la nutrición y el disfrute en esta temporada navideña
🌟 **Consejos de Nutrición para las Fiestas** 🌟 La entrenadora de salud y nutrición, Lauren Spranger, nos recuerda que es completamente normal disfruta
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🌟 **Consejos de Nutrición para las Fiestas** 🌟 La entrenadora de salud y nutrición, Lauren Spranger, nos recuerda que es completamente normal disfrutar de nuestros antojos de vez en cuando. Siguiendo la regla del 80/20, recomienda que el 80% del tiempo nos enfoquemos en consumir una comida equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas y carbohidratos saludables, limitándonos a un solo plato. El 20% restante puede reservarse para esos deliciosos postres y cenas festivas. Durante las festividades, es común que nos desviaremos de nuestras metas nutricionales, según la dietista registrada Rachelle McPherson. Para aquellos que celebran, un buen consejo es planificar con anticipación: ofrecerse a llevar un plato puede ser una gran solución. Considera traer una tabla de verduras o un acompañante saludable que se ajuste a tus recomendaciones. Recuerda, las celebraciones sociales como el Día de Acción de Gracias pueden hacer que sea complicado mantenerse en el camino correcto. Si te alejas de tus metas, no te castigues. En su lugar, enfócate en tomar decisiones saludables, una a la vez. Como dice Spranger, "no tienes que ser perfecto todo el tiempo; en cada momento, elige la mejor opción posible". ¡Feliz y saludable temporada de fiestas! 🎉🥗🍏
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