El médico dice que una bebida festiva podría ayudarte a dormir - pero hay una advertencia
Con muchos disfrutando de unas merecidas vacaciones durante la semana de Navidad, algunos podrían tener dificultades para dormir.
Salir de una rutina regular con tu dieta y hora de dormir puede hacer que te des vuelta y te revuelvas en la noche.
El Dr.
Tim Mercer, un médico de cabecera del NHS, compartió el beneficio para la salud de un alimento navideño que la mayoría de las personas disfrutará a lo largo de este mes.
Pero hay una advertencia que la gente debe tener en cuenta primero.
En su página de TikTok (@drtimmercer), habló sobre algunas comidas festivas que probablemente veremos en la mesa durante la Navidad y por qué algunas podrían ser mejores que otras para los insomnes.
Habló sobre los beneficios de la carne de pavo que sobra de la cena de Navidad, así como cómo un puñado de almendras, nueces, cerezas o arándanos podría aumentar tus posibilidades de disfrutar de una buena noche de sueño.
Pero, terminó con una sorprendente bebida festiva que puede tener propiedades inductoras del sueño.
Dijo: "El chocolate caliente es una buena bebida para dormir, especialmente en época navideña, siempre y cuando encuentres una versión baja en azúcar y sin cafeína." Un clásico chocolate caliente de Cadbury contiene 20 g de azúcar por porción.
Puedes reducir esto considerablemente cambiando a los Cadbury Highlights, que solo tienen 2.7 g por porción. Mejores pianos digitales
Siempre es mejor revisar las etiquetas nutricionales detenidamente antes de dirigirte a la caja del supermercado.
Los alimentos en el Reino Unido tendrán un sistema de codificación por colores en el envase para indicarte cuánta azúcar se encuentra en una porción típica.
El Dr.
Mercer mencionó que algunos estudios realizados por la gran marca Horlicks en la década de 1970 mostraron que una bebida caliente con leche "puede ayudarte a dormir 11 minutos más" y con "menos despertares nocturnos".
El médico señaló que la leche sí contiene triptófano, un aminoácido esencial que promueve una mejor calidad de sueño.
Sin embargo, se cree que el beneficio para el sueño proviene principalmente de la "asociación de la leche con la relajación y los sentimientos reconfortantes de la infancia".
Otros expertos creen que los efectos también son "en gran medida psicológicos".
Mientras que la ciencia respalda la creación de serotonina y triptófano, algunos creen que el dulce y reconfortante aroma del chocolate caliente proporciona sentimientos cálidos y reconfortantes que hacen que relajarse para dormir sea mucho más fácil.
El médico dice que una bebida festiva podría ayudarte a dormir - pero hay una advertencia
🎄🛌 Durante la semana navideña, muchas personas disfrutan de un merecido tiempo libre, pero esto puede afectar nuestros patrones de sueño. Dr. Tim Merce
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🎄🛌 Durante la semana navideña, muchas personas disfrutan de un merecido tiempo libre, pero esto puede afectar nuestros patrones de sueño. Dr. Tim Mercer, médico de la NHS, compartió en su cuenta de TikTok (@drtimmercer) algunos consejos sobre alimentos festivos que podrían beneficiarnos, especialmente a aquellos que sufren de insomnio. Uno de los alimentos destacados fue el pavo de la cena navideña, junto con un puñado de almendras, nueces, cerezas o arándanos, que pueden aumentar nuestras posibilidades de tener una buena noche de descanso. Sin embargo, un sorprendente aliado para dormir que mencionó es el chocolate caliente. Dr. Mercer enfatiza que el chocolate caliente es una buena opción para relajarse, siempre que elijas una versión baja en azúcar y sin cafeína. Por ejemplo, un chocolate caliente clásico de Cadbury contiene 20g de azúcar, pero al optar por Cadbury Highlights, puedes reducirlo a solo 2.7g. Además, algunos estudios de los años 70 sugieren que una bebida caliente a base de leche puede ayudar a extender el tiempo de sueño en aproximadamente 11 minutos y reducir los despertares nocturnos. Esto se debe, en parte, a que la leche contiene triptófano, un aminoácido esencial para un sueño reparador. Aprovechemos esta temporada para cuidar de nuestro bienestar. ¡Recuerden comprobar las etiquetas nutricionales y hacer elecciones más saludables para estas festividades! 🌙✨ #SueñoSaludable #Navidad #ConsejosDeSalud
🎄🛌 Durante la semana navideña, muchas personas disfrutan de un merecido tiempo libre, pero esto puede afectar nuestros patrones de sueño. Dr. Tim Mercer, médico de la NHS, compartió en su cuenta de TikTok (@drtimmercer) algunos consejos sobre alimentos festivos que podrían beneficiarnos, especialmente a aquellos que sufren de insomnio. Uno de los alimentos destacados fue el pavo de la cena navideña, junto con un puñado de almendras, nueces, cerezas o arándanos, que pueden aumentar nuestras posibilidades de tener una buena noche de descanso. Sin embargo, un sorprendente aliado para dormir que mencionó es el chocolate caliente. Dr. Mercer enfatiza que el chocolate caliente es una buena opción para relajarse, siempre que elijas una versión baja en azúcar y sin cafeína. Por ejemplo, un chocolate caliente clásico de Cadbury contiene 20g de azúcar, pero al optar por Cadbury Highlights, puedes reducirlo a solo 2.7g. Además, algunos estudios de los años 70 sugieren que una bebida caliente a base de leche puede ayudar a extender el tiempo de sueño en aproximadamente 11 minutos y reducir los despertares nocturnos. Esto se debe, en parte, a que la leche contiene triptófano, un aminoácido esencial para un sueño reparador. Aprovechemos esta temporada para cuidar de nuestro bienestar. ¡Recuerden comprobar las etiquetas nutricionales y hacer elecciones más saludables para estas festividades! 🌙✨ #SueñoSaludable #Navidad #ConsejosDeSalud
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