El superalimento para el desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable El dicho es cierto: el desayuno es, con mucho, una de las comidas más importantes del día.
Esta comida te nutre desde adentro, aumentando la energía y la capacidad cerebral para el día que tienes por delante.
Simplemente agarrar un bocado rápido mientras vas no es suficiente.
De hecho, podrías estar preparándote para algunos problemas de salud más tarde si no piensas en lo que comes y por qué.
Los expertos recomiendan que un alimento que puede ser una adición rápida y fácil a tu rutina matutina y que podría llevar a una mejor salud son los huevos.
Tampoco necesitan hacer que te quedes en la ruina: se pueden comprar en Aldi en un paquete de seis por £1.35, lo que equivale a aproximadamente 23p por cada huevo.
El humilde huevo es un ingrediente muy versátil que puede elevar el desayuno a algo especial, más allá de una rápida tostada o un bol de cereal que la mayoría tiene tiempo de preparar por la mañana.
Este alimento rico en nutrientes es alto en vitaminas A, D y E, así como en ácidos grasos omega-3 esenciales.
Estas vitaminas ayudan al sistema inmunológico y también mantienen la piel, los huesos, los dientes y los músculos saludables.
Además, son una gran fuente de proteínas, con un huevo promedio conteniendo alrededor de 7g.
La ingesta de proteínas de cada persona dependerá de su propio cuerpo. Scifi books reviews
Según el NHS, una guía aproximada para adultos sanos es de alrededor de 1 gramo (g) de proteína por cada kilogramo (kg) de su peso corporal cada día.
Pero los beneficios de la proteína van más allá de la construcción muscular.
De hecho, también puede ayudar a aquellos que buscan perder peso.
Al alcanzar tu objetivo diario de proteínas, tu cuerpo dejará de producir grelina, una hormona que te hace querer comer.
En cambio, producirá más hormonas que reducen el apetito y le dicen a tu cuerpo que es hora de alejarse del plato y también a controlar los antojos de bocadillos.
Cargar con la cantidad adecuada de proteínas llevará a consumir menos calorías en general, facilitando la gestión del peso.
Los huevos se pueden comer solos o combinados con otros alimentos para aumentar aún más los beneficios para la salud.
Piensa en preparar una rápida tortilla e incluir algunos tomates ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, o un poco de queso rallado para obtener aún más proteína.
El superalimento para el desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
El superalimento para el desayuno rico en vitaminas de 23p te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable El dicho es cierto: el desayuno es, con mucho, una
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2024-11-07
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/vitamin-rich-23p-breakfast-superfood-34032815
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