El superalimento rico en vitaminas de 23p para el desayuno te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable Es cierto que el desayuno es, sin duda, una de las comidas más importantes del día.
Esta comida te alimenta desde adentro, aumentando la energía y la capacidad cerebral para el día que tienes por delante.
Simplemente tomar un bocado rápido sobre la marcha no es suficiente.
De hecho, podrías estar predisponiéndote a problemas de salud más tarde si no piensas en lo que comes y por qué.
Los expertos recomiendan que un alimento que puede ser una adición rápida y fácil a tu rutina matutina y que puede llevar a una mejor salud son los huevos.
No tienen que ser caros tampoco: se pueden comprar en Aldi en un paquete de seis por £1.35, lo que equivale a aproximadamente 23p por huevo.
El humilde huevo es un ingrediente muy versátil que puede elevar el desayuno a algo especial, más allá de la rápida tostada o el tazón de cereal que la mayoría tiene tiempo de preparar por las mañanas.
Este alimento rico en nutrientes es alto en vitaminas A, D y E, así como en ácidos grasos omega-3 esenciales.
Estas vitaminas ayudan al sistema inmunológico y mantienen la piel, los huesos, los dientes y los músculos saludables.
También son una gran fuente de proteínas, con un huevo promedio que contiene alrededor de 7g cada uno.
La ingesta de proteínas de cada persona dependerá de su propio cuerpo. Cambiar bañera por plato de ducha | Mamparas - Bricoducha
Según el NHS, una guía aproximada para adultos saludables es necesitar alrededor de 1 gramo (g) de proteína por cada kilogramo (kg) de su peso corporal cada día.
Pero los beneficios de la proteína van más allá de construir músculo.
De hecho, puede ayudar a aquellos que buscan perder peso también.
Al alcanzar tu objetivo diario de proteínas, tu cuerpo dejará de producir grelina, una hormona que te hace querer comer.
En su lugar, producirá más hormonas que reducen el apetito, que le indican a tu cuerpo que es hora de alejarse del plato y controlar los antojos de bocadillos también.
Cargar con la cantidad adecuada de proteína llevará a consumir menos calorías en general, haciendo que el manejo del peso sea más fácil.
Los huevos se pueden comer solos o combinados con otros alimentos para aumentar aún más los beneficios para la salud.
Piensa en preparar una rápida omelet e incluir algunos tomates ricos en antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer o un poco de queso rallado para aún más proteína.
El superalimento rico en vitaminas de 23p para el desayuno te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
El superalimento rico en vitaminas de 23p para el desayuno te ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable Es cierto que el desayuno es, sin duda, una de las
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2024-11-14
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/vitamin-rich-23p-breakfast-superfood-34032815
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