Los niños lo hacen sin pensarlo

Los niños lo hacen sin pensarlo. En Asia forma parte de la vida cotidiana. Y la mayoría de los adultos occidentales no pueden hacerlo sin caerse.

La sentadilla asiática, también llamada sentadilla profunda o completa, consiste en agacharse hasta que las rodillas estén completamente flexionadas, los talones apoyados en el suelo y el pecho erguido. Una postura que en China, Japón y gran parte de Asia se usa para descansar, comer y esperar el tren.

Los videos de turistas intentando imitarla se han convertido en fenómeno de internet. La mayoría cae hacia atrás.

No es un problema de fuerza. Es un problema de movilidad acumulada durante años de vida sedentaria.

"Si no lo usas, lo perderás", dice el profesor Christopher Powers, especialista en movimiento humano de la Universidad del Sur de California. Las sillas, los inodoros elevados y los estilos de vida que eliminan las posturas en cuclillas van reduciendo gradualmente la movilidad de caderas, rodillas y tobillos hasta que el movimiento se vuelve imposible.

El entrenador Matt Hsu lo experimentó en carne propia. A pesar de sus raíces asiáticas, perdió la capacidad de ponerse en cuclillas a los 20 años tras una lesión deportiva. Tuvo que reaprender el movimiento desde cero.

Los estudios muestran que las sentadillas profundas mejoran la movilidad, reducen el dolor de espalda y favorecen la independencia física con el envejecimiento. Pero los expertos advierten que no es un objetivo universal: cada cuerpo es distinto.

Lo que sí es universal es el principio: moverse menos hoy significa moverse peor mañana.

Fuente: BBC - "Por qué dominar la "sentadilla asiática" es clave para nuestra salud"

Contenido original en https://www.facebook.com/572747458334426/posts/1339724054970092