Los gurús de la dieta han revelado una lista de alimentos ricos en proteínas que pueden ayudar en la pérdida de peso, incluyendo un querido deleite dulce.
Perder esos kilos de más puede ser una tarea difícil y mantener la motivación mientras se cambia la dieta puede ser aún más desalentador.
Sin embargo, llenar tu nevera con los alimentos adecuados puede marcar una gran diferencia.
Los expertos de Food Label Maker han señalado los alimentos ricos en proteínas como clave no solo para calmar el hambre, sino también para mantener la masa muscular magra, un elemento crucial para el éxito en la pérdida de peso sostenible.
Las proteínas ayudan a mantenerte lleno por más tiempo, reduciendo el impulso de sobrealimentarse, mientras que también apoyan la retención muscular, vital para mantener un metabolismo saludable durante la reducción de calorías.
Esta investigación se basa en un artículo reciente publicado por Obesity Science and Practice..
Uno de esos alimentos que podría ayudar es el yogur griego.
Este dulce cremoso, ácido y adaptable está cargado de proteínas, proporcionando alrededor de 10 g de proteína por cada 100 g.
Se puede transformar fácilmente en un dulce gracias a su compatibilidad con una variedad de frutas dulces e ingredientes como bayas y miel.
También cuenta con probióticos, que mejoran la salud intestinal y la digestión.
Esta combinación puede ayudarte a mantenerte en tu régimen de pérdida de peso mientras añades diversidad a tus comidas..
El yogur griego ha sido durante mucho tiempo un favorito entre los aficionados al fitness y los entusiastas de la salud.
El creador de TikTok Thomas Foster detalló recientemente sus beneficios en un video viral, llamándolo un 'superalimento' que cree que 'todo el mundo debería comer'.
Thomas elaboró: 'Lo genial del yogur griego es que es súper rico en proteínas.
Solo una porción de siete onzas (200 g) de yogur griego proporciona 20 gramos de proteína.
No solo eso, sino que el yogur griego es rico en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo B12, selenio y zinc, que desempeñan un papel importante en el apoyo a tu salud.'.
El TikTokker enfatizó sus beneficios para la salud intestinal antes de sugerir maneras de mejorar su sabor para aquellos que encuentran desagradable su sabor ácido: 'Para aquellos de ustedes que aún no están convencidos solo por el sabor del yogur griego, aquí hay algunas cosas que podrían hacer para que sepa mejor. ¿QUÉ SARTÉN COMPRAR? Comparativa, precios y análisis de LAS MEJORES SARTENES
Agrega algunas fresas; las fresas son súper dulces y realzan mucho el sabor.' Otra cosa que me gusta agregar para realzar el sabor es la miel.
No solo la miel es súper deliciosa, sino que también es un gran antioxidante.
Así que, si estás buscando un refrigerio sabroso, rico en proteínas y saludable, prueba un poco de yogur griego.'.
Los usuarios inundaron los comentarios con sus opciones de desayuno favoritas.
Un entusiasta compartió: 'Natural/no graso, miel, granola de miel y plátano.
Desayuno perfecto,' mientras que otro intervino apoyando las adiciones del creador con: 'Las fresas le dan un sabor increíble'.
Otro usuario destacó la cualidad saciante del yogur griego: 'El yogur griego también me hace sentir lleno por mucho tiempo, así que como menos.' La curiosidad surgió en medio de la discusión con uno preguntando: '¿Te hace ganar peso?' Una respuesta informada regresó: 'Si no tiene azúcar y es natural, entonces no.
De hecho, puede ayudarte a perder peso.'.
Según el estudio de Food Label Maker, otros alimentos que contienen un buen contenido de proteínas incluyen huevos, pechuga de pollo, tofu, salmón, requesón, lentejas y garbanzos, semillas de chía, edamame y semillas de cáñamo.
Sobre el estudio, María AbiHanna de Food Label Maker comentó: 'Las proteínas animales generalmente ofrecen más proteína completa por gramo, pero las opciones vegetales como las semillas de chía y el edamame proporcionan fibra adicional y nutrientes esenciales.
Una dieta equilibrada que incluya ambos tipos de proteína es ideal para la pérdida de peso, ayudando a promover la saciedad, la preservación muscular y la salud en general.'
Los expertos en dieta dicen que los dulces son la clave para perder peso y mantenerlo
Los gurús de la dieta han revelado una lista de alimentos ricos en proteínas que pueden ayudar en la pérdida de peso, incluyendo un querido deleite dulce.
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2024-11-07
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/diet-experts-say-sweet-treat-34051669
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